新潟カイロプラクティック いずみだ整体院

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おつまみで浮腫む(むくむ)!?

2019.12.17 Tue. テーマ:
からだのこと
日常の出来事

前回のブログで、お酒で浮腫む(むくむ)ことについて書きましたが、お酒と共におつまみも注意が必要です。

お酒を飲んでいると味の濃いものが欲しくなりますよね。

しょっぱいものっておいしいんですけど、塩分には水分を溜め込む性質があるので、塩辛いおつまみばかり好んで食べてしまうと、余計に浮腫みやすくなってしまいます。

そこで、おつまみを作ったり選んだりするときに最適なのは『カリウムを豊富に含む食べ物』です。

カリウムには体内の余分な塩分を排出し、血圧を抑え、浮腫みを解消する効果があります。

トマト・ナッツ・アサリ・アボカド・カボチャ・長芋・納豆などに多く含まれています。

野菜は熱を加えたり水にさらすと栄養素が失われやすいのですが、カボチャは茹でてもカリウムの量がほとんど変わらないそうです。

新潟県新潟市中央区紫竹山1-2-11 いずみだ整体院 産後ケア 関節の可動域ケア 口コミ人気
みなさんも飲み会での浮腫み減少に塩分過多のおつまみを減らし、カリウムを含みおつまみを召し上がってみてはいかがでしょうか。

ただし、腎臓が悪い方はカリウムを多く摂取すると高カリウム血症になり、血圧の上昇を招くことがあるのでご注意ください。

 

新潟市中央区のトリガーポイントケア整体
いずみだ整体院 泉田(カボチャの煮付けがおいしい)

 

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